Come migliorare le prestazioni sportive con gli integratori
Gli integratori sportivi sono molto variegati e possono spaziare dalle supplementazioni a base di proteine e amminoacidi, fino a prodotti più complessi che contengono un mix di minerali, vitamine e sostanze energizzanti per il corpo dell’atleta. Questi prodotti vengono scelti per preparare il corpo dello sportivo all’allenamento (formule pre work-out), ma anche per assisterlo durante l’attività fisica muscolare e per permettere il recupero fisico dopo l’allenamento (formulazioni post work-out). Tra le supplementazioni più semplici ma anche più utilizzate in palestra, ci sono sicuramente i sali minerali che vanno a integrare le perdite idrosaline che avvengono con la sudorazione. Un altro prodotto evergreen sono anche tutte le formulazioni a base di proteine e aminoacidi, come Named Sport Egg Protein 750g. Questo integratore a base di albume d’uovo in polvere, presenta un’elevata e rapida digeribilità ed è indicato per integrare le proteine all’interno della dieta. Questi tipi di integratore vengono scelti per accaparrarsi tutte le proteine necessarie per soddisfare le esigenze strutturali e funzionali del corpo. Anche gli amminoacidi essenziali o ramificati vengono molto spesso consigliati per integrare l’alimentazione degli sportivi. Questi prodotti, se assunti con il giusto timing, permettono di evitare l’azione catabolica dell’allenamento sulle strutture proteiche del corpo, come enzimi ed anticorpi. Da non dimenticare ci sono tutte le formulazioni che contengono la creatina, una molecola che aiuta il corpo dello sportivo a resistere agli sforzi intensi e ripetuti e permette di aumentare il tono e il turgore dei muscoli scheletrici. Integratori come Anderson Absolute Series Creatine Pure sono realizzati con creatina monoidrato, che viene usata per aiutare il corpo durante tutto l’allenamento. Questa molecola, infatti, oltre ad avere azioni sul metabolismo dei grassi permette anche di far accumulare acqua all’interno della fibra muscolare, provocandone il “gonfiore” tanto apprezzato da culturisti e palestrati.
Lo sport e l’integrazione per tutti
Gli integratori sportivi hanno una fascia di prezzo molto variabile, che parte da circa 5-6 euro e può arrivare anche a 80 euro. La maggior parte di queste formulazioni, però, si aggira in una fascia di prezzo medio di circa 20 euro. I prezzi così diversi possono essere giustificati dalla qualità delle materie prime, mal mix utilizzato per comporre l’integratore e dai processi produttivi scelti. Nella fascia entry-level, trovaprezzi.it consiglia prodotti come Named Sport Omega3 Double Plus. Questo integratore apporta sostanze essenziali per il corpo dell’atleta, come gli Omega 3, e nello specifico EPA (559 mg) e DHA (229 mg). L’integratore è realizzato in comode perle di softgel in diversi formati, che possono arrivare fino a confezioni da 540 perle. La formulazione priva di glutine è pensata per il mantenimento e per il recupero muscolare in tutti i tipi di sport, dalla palestra, al ciclismo, passando per il nuoto e le arti marziali. Nella fascia media di prezzo si ritrovano formulazioni come Ultimate Italia Carnitina Fitness 120 capsule. Questo prodotto con un prezzo di circa 15 euro riesce a integrare una molecola essenziale per il benessere delle fibre muscolari. La carnitina è una sostanza che ha azione sul metabolismo lipidico, facilitando la conversione dei lipidi in energia e facilitando così l’aumento delle energie per il muscolo e per il corpo intero. Nella fascia di prezzo alta, che può arrivare a sfiorare gli 80 euro, si ritrovano formulazioni a base di proteine come Yamamoto Nutrition Iso-Fuji 2kg. Questo integratore venduto in un barattolo da 2 Kg contiene proteine isolate dal siero del latte e ottenute per ultrafiltrazione di ultima generazione. Sono disponibili in diversi gusti, come cioccolato, caffè o biscotto.
