Cosa non può mancare nella borsa da palestra perfetta

Sta arrivando l’autunno e, con il freddo, la pioggia e il buio, anche gli sportivi più appassionati rinunciano all’allenamento outdoor.

Ecco allora che fare un abbonamento in palestra diventa la soluzione migliore per mantenersi in forma. Non tutti hanno infatti abbastanza spazio per ospitare degli attrezzi per fare ginnastica in casa, oppure preferiscono seguire i corsi degli istruttori qualificati dal vivo, magari incontrare i compagni di allenamento e scambiare due chiacchiere a fine corso. Insomma, la vita da palestra è molto divertente e stimolante. Affinché l’esperienza sia davvero perfetta, però, sarebbe bene che non mancasse niente nella vostra borsa da palestra.

In questo articolo vi diamo qualche consiglio su come avere sempre pronta la borsa da palestra impeccabile e scopriamo quali sono le 10 cose che non dovreste mai dimenticare!

La borsa da palestra: come sceglierla?

Prima di tutto, però, parliamo della protagonista: la borsa da palestra (che può essere anche uno zaino da palestra, a seconda di ciò che vi torna più comodo). Ecco alcune caratteristiche da valutare prima di acquistarne una.

• Dimensioni. A seconda della quantità di cose che siete abituati a portare, optate per una capacità più o meno ampia. Quelle più piccole offrono una capienza di circa 35-50 litri, quelle più grandi arrivano fino a 100 litri.
• Materiali. Il tessuto con cui è realizzata la borsa deve essere prima di tutto resistente, perché dovrà resistere a spostamenti frequenti e ad un certo peso, ma anche impermeabile, per evitare che l’interno si bagni quando fuori piove.
• Scomparti. Un dettaglio che può davvero fare la differenza sono le tasche e gli scomparti a disposizione: in generale, più ce ne sono e meglio organizzata sarà la borsa. Avendo diversi scompartimenti di ogni dimensione, potrete sistemare anche telefono, portafoglio e piccoli oggetti. Molto comode anche le borse con doppio fondo rinforzato per tenere le scarpe.

E adesso entriamo nel dettaglio di quali sono le 10 cose che dovreste sempre portare con voi in palestra.

Cosa mettere dentro la borsa della palestra?

1. Sneakers

A meno che non seguiate esclusivamente corsi come yoga e pilates (che si praticano a piedi nudi o in calzini), avere delle sneakers per la palestra pulite nella borsa è indispensabile. Assicuratevi che siano comode, leggere e traspiranti. Non è necessario che abbiano una suola con un grip particolare o che siano impermeabili perché le userete soltanto indoor. Importante invece che garantiscano un ottimo comfort al piede e un’ammortizzazione elevata (indispensabile in caso di esercizi con salti).

Per chi pratica pesi, allenamenti HIIT e crossfit, un ottimo modello sono le Nike Metcon 9, disponibili anche al femminile. Grazie all’intersuola con schiuma a doppia densità, l’ammortizzazione è eccellente e la postura corretta è garantita. Anche la stabilità del corpo beneficia della struttura di una scarpa robusta e resistente, che si adatta alla forma del piede per una calzata ultra confortevole. Il tessuto effetto 3D è altamente traspirante, quindi i piedi rimarranno asciutti anche dopo sessioni di palestra molto intense.

Nike Metcon 9

Più versatili e adatte a qualsiasi corso in palestra, dalla zumba alle attività di tonificazione, sono le Reebok Nano X-4. L’intersuola risulta estremamente morbida e la traspirabilità è sopra alla media, il che è l’ideale per gli allenamenti indoor. I cuscinetti posizionati sotto il tallone garantiscono una buona ammortizzazione, proteggendo dagli impatti, e in generale si tratta di una scarpa ben stabile anche se leggera. Inoltre, ha un’ottima presa sul pavimento quindi è perfetta anche per corsi ad alta intensità che richiedono movimenti rapidi.

2. Abbigliamento tecnico

L’abbigliamento che indosserete in palestra dipende essenzialmente dal tipo di attività fisica che fate.

Ogni sport ha le sue regole ma ci sono alcuni capi di base che sicuramente sarebbe bene avere nella borsa della palestra: un top aderente oppure una T-shirt in tessuto tecnico, un paio di leggings (la lunghezza ideale dipende dalle abitudini), calzini sportivi e un reggiseno sportivo per le donne. Inoltre, non dimenticate di tenere con voi anche una felpa: vi servirà quando sarete sudati a fine allenamento se volete evitare raffreddori o doloretti.

3. Tappetino per gli esercizi e asciugamano

Per alcuni tipi di corso è indispensabile utilizzare il tappetino fitness e, anche se spesso le palestre li danno in dotazione ai propri iscritti, avere il proprio è sempre preferibile. Inoltre, i modelli in poliuretano sono molto facili da ripiegare e occupano pochissimo spazio nella borsa. Altrettanto utile si rivela l’asciugamano, sia che facciate i corsi sia che utilizziate gli attrezzi: potrete infatti usarlo per asciugare il sudore durante l’allenamento.

4. Borraccia

Non c’è dubbio che bere frequentemente sia una delle buone abitudini principali quando si pratica attività fisica. La cosa migliore è quindi avere sempre pronta una borraccia piena di acqua come The Steel Bottle Bottiglia termica Classic 500 ml o magari con qualche integratore energizzante disciolto all’interno. Tenetela a portata di mano durante l’allenamento ma soprattutto ricordatevi di reintegrare i liquidi persi a fine allenamento.

The Steel Bottle Bottiglia termica Classic 500 ml

5. Smartwatch

Se volete tenere sotto controllo i vostri progressi e rendervi conto delle calorie bruciate e del tempo trascorso allenandovi, è indispensabile che abbiate al polso un buono smartwatch. Probabilmente già lo indossate durante il giorno ma, se così non è, assicuratevi di averne uno di buon livello almeno per la palestra.

Alcuni modelli, per esempio tutti gli Apple Watch Cellular, sono in grado di sostituire lo smartwatch quindi vi basterà avere al polso l’orologio per gestire le chiamate, i messaggi e anche ascoltare la musica.

Ovviamente ci sono anche modelli più economici che offrono tante utili funzionalità e sono pensati apposta per essere usati durante l’attività fisica. Un ottimo modello è Xiaomi Smart Band 8 Active, provvisto di cardiofrequenzimetro ed essendo un modello impermeabile, non si rovina né con il sudore né sotto la doccia. Ha un’autonomia di 14 giorni e si connette a qualsiasi smartphone Android e iOs tramite bluetooth.

Xiaomi Smart band 8 Active

6. Cuffie

Se andate in palestra per allenarvi in sala con tapis-roulant, cyclette e altri attrezzi non dimenticate di portare con voi le cuffie per ascoltare la musica: per eseguire gli esercizi in solitaria, è bene essere concentrati e determinati quindi non accontentatevi della musica in filo diffusione e sceglietene una che vi piace e che vi dia la carica giusta. Avere nelle orecchie le vostre canzoni preferite renderà l’allenamento molto più piacevole.

La scelta tra un modello di auricolari wireless in-ear come i JLab Go Air Sport o delle cuffie on-ear è molto personale e dipende essenzialmente da come vi sentite più a vostro agio nei movimenti. Le opzioni sono davvero tantissime e per tutte le fasce di prezzo, l’importante è assicurarsi che siano resistenti al sudore e che si connettano al vostro smartphone senza fili, che potrebbero darvi fastidio mentre vi allenate.

JLab Go Air Sport

7. Accappatoio e ciabatte

A fine allenamento farete la doccia, quindi è indispensabile che abbiate asciugamano, accappatoio e ciabatte di plastica sempre con voi.

L’ideale sarebbe scegliere un accappatoio in microfibra perché pesa poco, occupa pochissimo spazio e si asciuga molto rapidamente. Altrettanto importanti sono le ciabattine per la doccia, preziose sia per non fare la doccia a piedi nudi sia per tenerle ai piedi mentre vi rivestite: le infradito minimal, semplici, compatte, leggerissime e resistenti, sono perfette per essere tenute dentro un sacchettino impermeabile.

8. Beauty case

All’interno del beauty case potete mettere tutto quello che è realmente indispensabile per la doccia quindi sicuramente bagnoschiuma, shampoo ed eventualmente balsamo. Inoltre, potete portare con voi anche una spazzola, un piccolo phon (se volete essere sicuri di averlo a disposizione senza dover attendere) e magari la crema corpo, se avete qualche minuto di tempo. Indispensabile anche il deodorante. Inoltre, se dopo la palestra dovete tornare in ufficio o avete appuntamenti, dedicate uno spazio anche ai prodotti per la cura del viso e al make-up.

Per quanto riguarda la tipologia di beauty case, vi consigliamo di sceglierne uno non ingombrante, trasparente, per individuare subito i prodotti che vi servono, e impermeabile (quindi in plastica preferibilmente), per evitare di danneggiarlo in caso si bagni.

9. Cambio pulito

Questa è una delle cose che più spesso viene dimenticata! Spesso infatti si pensa a tutto l’occorrente per fare sport ma non al dopo, e così non è raro che si sia costretti a rimettere i vestiti che si avevano prima. Preparate quindi uno scompartimento della borsa oppure un sacchetto dedicato al cambio pulito per il post allenamento: in questo modo avrete sempre abiti puliti da indossare dopo la doccia. Potrete utilizzare lo stesso sacchetto per metterci i vestiti sporchi utilizzati durante l’allenamento, oppure portarne un altro appositamente.

10. Snack

A fine allenamento potreste sentirvi molto stanchi e provati, quindi fare il pieno di zuccheri e proteine potrebbe essere un buono modo per riprendersi. Forse non sentirete il bisogno di mangiare le vostre barrette proteiche come Enervit The Protein Deal Barretta Mini ogni volta che andate in palestra, ma avere qualcosa da sgranocchiare pronto per qualsiasi necessità è sempre una buona idea. L’importante è che siano energetici e facilmente digeribili.

Enervit The Protein Deal Barretta Mini