Le migliori cyclette per allenarsi a casa

Sebbene sia fondamentale praticare costantemente attività fisica per mantenere l’organismo allenato e in salute, non sempre si ha il tempo o la possibilità di farlo in palestra o all’aperto.

Ecco che allora allenarsi a casa può diventare la soluzione perfetta. Esistono tantissimi esercizi e programmi di allenamento che potete svolgere comodamente nel vostro salotto ma quello in assoluto più efficace è allenarsi con la cyclette. Un attrezzo semplice e basico, un’attività alla portata di tutti e con tantissimi benefici.

• Quali sono i benefici della cyclette?
• Quanto bisogna allenarsi con la cyclette?
• Come scegliere la cyclette?
• Quanto costa una cyclette?
• Le cyclette migliori per ogni esigenza

Quali sono i benefici della cyclette?

L’allenamento con la cyclette è perfetto per chi si approccia per la prima volta all’attività sportiva, per chi è in sovrappeso e vuole dimagrire come per chi è abituato a fare sport ma ha poco tempo da dedicare al fitness.

Pedalare porta tantissimi benefici al nostro organismo.

• Rinforza il sistema cardiovascolare. Come tutte le attività aerobiche, la cyclette è un toccasana per il nostro cuore perché regolarizza la pressione arteriosa, tiene sotto controllo i livelli di colesterolo cattivo e mantiene bassa la glicemia.
• Tonifica i muscoli di gambe e glutei e aiuta a ridurre la cellulite. Pedalando, inoltre, anche gli addominali si contraggono quindi noterai un miglioramento anche in quella zona.
• Aiuta a dimagrire. Pedalare a ritmo sostenuto per almeno 30 minuti consente di bruciare fino a 250 calorie e attivare il metabolismo dei grassi; praticare la cyclette con costanza può quindi aiutare a perdere peso.

Quanto bisogna allenarsi con la cyclette?

Per trarre reale beneficio dall’allenamento con la cyclette, è necessario impegnarsi con costanza e regolarità.

L’ideale sarebbe dedicare a quest’attività almeno 30 minuti per 3 volte alla settimana. Dopo le prime due settimane di allenamento, aggiungete cinque minuti ogni settimana fino a raggiungere un’ora di esercizio consecutivo.

Prima di ogni allenamento sarebbe bene dedicare cinque minuti ad esercizi di stretching in modo che i muscoli si riscaldino e non siano sottoposti ad eccessivo stress quando sono ancora freddi. Inoltre, prestate attenzione alla postura: sebbene pedalare sia un’attività semplice e immediata, alla portata di tutti, è importante posizionarsi correttamente per evitare contratture e dolori muscolari; cercate di non tenere incassati collo e spalle mentre pedalate.

Come scegliere la cyclette?

Esistono talmente tanti modelli di cyclette che scegliere può diventare difficile.

Ecco dunque quali variabili vi consigliamo di verificare prima di acquistarne una, in modo che sia realmente rispondente alle vostre esigenze e abitudini.

• Peso massimo. Ogni modello può supportare un peso massimo quindi è sempre bene controllare la portata, per verificare di poterla utilizzare senza problemi. Alcune cyclette più leggere e compatte, infatti, non hanno una portata massima molto elevata.
• Funzionalità. La maggioranza delle cyclette permette di scegliere il livello di resistenza ma anche di controllare i parametri sul display e impostare il programma di allenamento desiderato. Alcuni modelli più tecnologici possono addirittura connettersi ad un’app tramite wi-fi o bluetooth.
• Dimensioni. Se avete poco spazio in casa o se avete necessità di spostare spesso la cyclette, assicuratevi che sia un modello facile da trasportare (dotato quindi di ruote) e leggero. Eventualmente, se avete problemi di spazio, potete optare per un modello di cyclette pieghevole.
• Tipologia. Ci sono molti tipi di cyclette: la cyclette tradizionale è verticale, in cui si pedala stando seduti in posizione eretta, ma non è l’unica. La cyclette orizzontale è dotata di schienale, la cyclette ellittica, invece, ha due leve superiori al posto del classico manubrio. Ci sono infine le cyclette pensate appositamente per l’allenamento di spinning.

Quanto costa una cyclette?

Infine, c’è la questione del prezzo, che è molto variabile: si parte dai 100 euro circa per i modelli più economici e basici, fino a superare i 1.000 euro per le cyclette che offrono un allenamento professionale o semi professionale, tecnologiche e resistenti.

Le cyclette migliori per ogni esigenza

Abbiamo selezionato 3 diversi modelli di cyclette, ognuno con una caratteristica chiave.

Dalla più economica per chi si allena saltuariamente e per i principianti fino al modello più avanzato e professionale, per chi pratica con costanza l’attività fisica e vuole tenere sotto controllo i propri progressi sportivi: saprete subito qual è il modello perfetto per voi.

La cyclette più economica: Everfit BFK 300

La cyclette perfetta per chi inizia a fare esercizio e non vuole spendere molto è la Everfit BFK 300. Piuttosto piccola e compatta, è dotata di resistenza magnetica regolabile su 8 diversi livelli di sforzo, in modo da personalizzare ogni allenamento. Sul display LCD è possibile controllare il tempo, la distanza percorsa, la velocità, le calorie consumate e le pulsazioni (grazie ai sensori manuali Hand Grip). Probabilmente uno dei migliori modelli per principianti, senza dubbio il migliore per il rapporto qualità prezzo!

Cyclette economica Everfit BFK 300

La cyclette più versatile: JK Fitness JK527

Comoda e resistente, la JK Fitness JK527 è una cyclette particolarmente versatile perché può essere utilizzata in diverse posizioni, anche come bici da spinning: è possibile personalizzare la posizione della sella sia in altezza che in orizzontale, così come il manubrio. Inoltre, si presta ottimamente alla pedalata in piedi, quando si vuole simulare una salita molto ripida. Il computer di bordo è molto accurato e, sullo schermo LCD, è possibile monitorare costantemente tempo, distanza, velocità, calorie, odometro e pulsazioni attraverso i sensori Hand Pulse. Il peso massimo supportato è di 130 Kg e il volano ha un peso di 20 Kg.

Cyclette JK Fitness JK527

La cyclette più tecnologica: Toorx BRX 300 Ergo

Se state cercando un cyclette tecnologica e all’avanguardia, la Toorx BRX 300 Ergo è il modello giusto. Grazie al modulo bluetooth integrato, infatti, può comunicare con tablet e smartphone per utilizzare le migliori app di fitness: oltre a monitorare i progressi e tenere sotto controllo il calendario degli allenamenti, l’app dedicata offre numerosi percorsi di diverso livello e la possibilità di condividere i risultati sui social media. La regolazione dello sforzo può essere personalizzata scegliendo tra ben 32 livelli e il volano da 14 Kg garantisce sempre una pedalata fluida e piacevole. Inoltre, è possibile scegliere anche il programma specifico di allenamento.

Cyclette tecnologica Toorx BRX 300 Ergo

Allenamento con la cyclette: consigli pratici

Se non avete mai utilizzato una cyclette o se non lo fate da molto tempo, ecco alcuni suggerimenti utili per prendere familiarità con questo tipo di attrezzo e migliorare le proprie prestazioni allenamento dopo allenamento.

• Regolazione della cyclette. La prima e cosa più importante è regolare correttamente la sella e il manubrio in base alla vostra altezza: la postura corretta prevede che la gamba sia distesa al 90% quando il pedale è nel punto più basso (quindi il ginocchio solo leggermente piegato).
• Allenamenti graduali. La cosa migliore è iniziare ad allenarsi in modo graduale, sia come intensità che come durata. Cominciate quindi con sessioni brevi, di 15-20 minuti, e impostate una resistenza leggera. Man mano che vi allenate, aumentate la durata e il livello di resistenza.
• Idratazione e stretching. Prima, durante e dopo l’allenamento è fondamentale idratarsi in modo adeguato per dare al corpo il giusto sostegno e reintegrare le sostanze perse con il sudore. Inoltre, alla fine della sessione di cyclette, dedicate 5 minuti allo stretching per ridurre il rischio di dolori e rigidità muscolari.