Come aiutare la digestione lenta cronica e occasionale con integratori e tisane

La digestione è un processo fisiologico attraverso il quale l’organismo assorbe i macro e i micronutrienti contenuti negli alimenti, indispensabili per la produzione di energia, la regolazione di reazioni corporee, il turnover cellulare, ecc. Alcuni soggetti possono avere una digestione lenta, caratterizzata da un transito gastrico superiore alle 2-3 ore: tale disturbo può essere cronico oppure occasionale, in questo caso si verifica in concomitanza di pasti estremamente abbondanti, come succede spesso durante le festività natalizie. I sintomi con cui si manifesta tale alterazione sono dolore e peso a livello dello stomaco, nausea e stanchezza. Per attenuarli, anche occasionalmente, si possono assumere formulati per favorire la digestione, da alternare o affiancare a rimedi indicati per contrastare il gonfiore come Massigen Gonfiore Capsule. Parallelamente a ciò è consigliabile, inoltre, sorseggiare dopo i pasti delle tisane digestive.

Scopriamo come migliorare una digestione lenta con le buone abitudini e l’utilizzo di integratori e rimedi naturali.

• Quali sono i sintomi di una digestione lenta?
• Digestione lenta cronica: quali sono le cause?
• Come velocizzare la digestione dopo i pasti abbondanti?
• Quali integratori prendere se non si riesce a digerire?
• Quali rimedi naturali usare in caso di cattiva digestione?

Quali sono i sintomi di una digestione lenta?

In gergo medico la digestione lenta è definita dispepsia in quanto la fase maggiormente impattante su questo processo è lo svuotamento gastrico. Quando il cibo permane per un tempo eccessivo nello stomaco si possono originare differenti sintomi. I più comuni sono pesantezza, dolore, acidità, gonfiore, mancanza di respiro ma anche stanchezza e sonnolenza. Qualora la dispepsia si manifesti in seguito a un pasto abbondante il gonfiore è dovuto al volume degli alimenti assunti, mentre il bruciore è causato da una produzione massiccia di succhi gastrici, che vengono rilasciati per stimolare la degradazione del contenuto dello stomaco.

Digestione lenta cronica: quali sono le cause?

La digestione lenta cronica è un disturbo che si presenta in modo ricorrente, le cause che la determinano possono essere:

• problematiche organiche, delle vere e proprie patologie a vari livelli del tratto gastro intestinale quali esofagite, gastrite, pancreatite, duodenite, litiasi della colecisti e neoplasie.
• Problematiche funzionali, non dovute a un’alterazione anatomica ma causate da abitudini sbagliate, ad esempio abuso di fumo e alcol, estrema sedentarietà, dieta non bilanciata, ecc.

Digestione lenta occasionale: come velocizzarla?

Una digestione difficile occasionale è un fenomeno molto diffuso, che interessa la quasi totalità delle persone soprattutto durante le festività natalizie, in cui si fanno pasti abbondanti e prolungati anche in giorni consecutivi. In tali circostanze spesso si consumano alimenti molto elaborati, ricchi di grassi che risultano difficili da digerire, oltre a ciò, la dispepsia può essere favorita dall’assunzione di bevande fredde e di alcolici. Per non andare incontro a una digestione lenta la soluzione non è quella di evitare questi momenti di socialità, né privarsi di pietanze appetitose, ma piuttosto:

• masticare accuratamente ogni boccone, ciò agevola le fasi successive della digestione;
• consumare alimenti cotti, che sono più facilmente assimilabili rispetto a quelli crudi;
• bere acqua, sia durante che dopo il pasto, così da stimolare la produzione di succhi gastrici;
• consumare fibre che, stimolando la peristalsi, aiutano nella fase intestinale della digestione.

Oltre a ciò, è bene non coricarsi subito dopo un pasto abbondante, meglio fare una lunga passeggiata.

Quali integratori prendere se non si riesce a digerire?

Per supportare il fisico in presenza di una digestione lenta esistono differenti integratori capaci di opporsi ai fastidiosi sintomi che si manifestano in tale circostanza.

Ecco 8 tra gli integratori per la digestione più utilizzati:

1. Alfasigma Biochetasi Digestione e Acidità Bustine. Adatto sia per adulti che per bambini a partire dai 6 anni, contiene un mix di sostanze, tra cui enzimi digestivi, estratti di finocchio e carciofo, polvere di riso, calcio carbonato e citrati, che agiscono insieme riducendo il senso di pesantezza e acidità, e, in generale migliorano il transito intestinale.
2. Bayer Geffer effervescenti bustine. E’ un prodotto a base di metoclopramide, antagonista dei recettori D2 dopaminergici, che stimola lo svuotamento gastrico e si oppone alla iperacidità.
3. Aboca Coligas Fast capsule. E’ indicato per chi soffre di gonfiore addominale che si manifesta dopo il pasto. Contiene estratti di coriandolo, zenzero, cumino e finocchio, che favoriscono l’eliminazione dei gas, a questi si associano cicoria e altea, che riequilibrano la flora intestinale ed hanno proprietà emollienti e lenitive.
4. Aboca Neobianacid Acidità e Reflusso. E’ formulato con un complesso chiamato Poliprotect, a base di polisaccaridi e minerali che migliorano la digestione e il reflusso; la posologia è rappresentata di una compressa da assumere dopo i pasti principali.
5. Metagenics Metadigest Total. E’ un preparato adatto a chi segue uno stile di vita vegano o vegetariano, infatti, contiene enzimi di origine vegetale che facilitano la scissione di proteine, carboidrati e grassi, favorendone l’assorbimento. Nella formula sono presenti anche lecitina e fitasi, quest’ultimo è un enzima che degrada l’acido fitico, un fattore anti-nutrizionale, contenuto in cereali e legumi, che può ridurre l’assorbimento di alcuni micronutrienti.
6. GSE Digestive Smart Tab. E’ un integratore a base GSEvo, un attivo brevettato realizzato con un mix di semi di pompelmo, la sua azione è supportata da liquirizia, anice verde, menta, artemisia ed enzimi digestivi.
7. Zymerex Digestivo Forte 5 Azione Compresse. E’ formulato con angelica, anice, banano, cumino, menta, zenzero e altea, sostanze naturali che favoriscono la digestione e contrastano pesantezza e gonfiore.
8. Named Digenzym 30 compresse. Contiene fermenti lattici, vitamina C e diversi estratti vegetali che, agendo in sinergia, si prendono cura della salute di stomaco, intestino, fegato e pancreas, in questo modo supportano la digestione.

Quali rimedi naturali usare in caso di cattiva digestione?

Se si cercano dei rimedi naturali per contrastare la digestione lenta ci si può indirizzare sulle tisane. Molte erbe, infatti, aiutano ad attenuare uno svuotamento gastrico ritardato, riducendo il gonfiore e il senso di pesantezza. Consumare le tisane calde dopo il pasto aiuta il rilassamento del tratto gastro intestinale.

Le erbe più utilizzate per contrastare le digestione lenta sono:

• finocchio, contenuto in Erboristeria Magentina Finocchio Tisana, ha proprietà carminative, quindi aiuta l’eliminazione di gas ma, allo stesso tempo, stimola la motilità di stomaco e intestino;
• camomilla, cumino e melissa con azione antispastica e rilassante a livello del tratto gastrointestinale;
• genziana e cicoria, che, grazie al loro sapore amaro, stimolano lo svuotamento gastrico;
• anice, efficace su gonfiore e spasmi;
• menta, che rilassa la muscolatura gastrica e riduce il reflusso;
• zenzero, presente in Erbamea Zenzero Limone Tisana Bustine, aiuta a placare nausea e vomito.

Tali erbe possono essere assunte da sole o miscelate tra loro, in commercio ci sono anche mix già pronti, un esempio è Viropa Finocchio Cumino Anice e Camomilla Tisana.