Caffeina: cos’è, che effetti ha e gli alimenti che la contengono

La caffeina è una delle principali molecole presente all’interno del caffè che beviamo abitualmente ogni giorno, talvolta abusandone. E’ una molecola nervina che aiuta a stimolare il corpo e la mente, grazie alla sua azione energizzante. La caffeina, però, non è presente solo nel caffè, ma anche in altre bevande e alimenti come il tè o la cioccolata. Da sempre, l’uomo ha sfruttato le proprietà di questa molecola per la realizzazione di integratori che aiutano a stimolare la concentrazione e il tono energetico dell’organismo, ma anche per la produzione di formulazioni che supportano il dimagrimento e perdere peso. In questo articolo del magazine di Trovaprezzi.it cercheremo di capire cos’è la caffeina, in che bevande è possibile trovarla, quali vantaggi offre all’interno dei diversi tipi di integratori e, soprattutto, quali sono i suoi effetti collaterali più frequenti.

Cerchiamo di rispondere alle domande più frequenti riguardanti la caffeina:

• Quali sono gli effetti della caffeina sul corpo?
• In quali alimenti si trova la caffeina?
• 3 integratori stimolanti a base di caffeina
• 3 integratori per dimagrire a base di caffeina

Quali sono gli effetti della caffeina sul corpo?

La caffeina è una sostanza naturale che rientra nella categoria degli alcaloidi con azione stimolante sul sistema nervoso centrale. La molecola non è presente solo all’interno dei chicchi di caffè, ma anche all’interno delle foglie di tè, all’interno del cioccolato e all’interno di altri estratti vegetali, come tisane e infusi a base di guaranà e mate. La caffeina è presente anche in bevande gassate a base di cola e altri drink ad azione energizzante. Il ruolo di questa molecole, infatti, è propri quello di andare migliorare l’attenzione, prolungare lo stato di veglia e ridurre quindi il senso di stanchezza. Tutto ciò accade poiché la caffeina è in grado di legarsi ai recettori dell’adenosina presenti nel cervello e bloccare la loro azione di induzione della sonnolenza. Al contrario, la caffeina fa aumentare i livelli di noradrenalina, che hanno azione stimolante sull’intero organismo e permettono di farci rimanere svegli e reattivi.

Proprietà della caffeina:

• La caffeina ha un’azione stimolante sul cuore, aumentano la frequenza cardiaca e il flusso di sangue a livello coronarico. Per questo motivo, quando si assumono troppi caffè si iniziano ad avere fenomeni di tachicardia (aumento della frequenza cardiaca).
• A livello polmonare, la caffeina può generare uno stato di rilassamento della muscolatura liscia e quindi una dilatazione dei bronchi. Ciò potrebbe spiegare gli effetti antistaminici di tale molecola naturale.
• La caffeina ha anche azione sulla diuresi. Infatti, l’aumento del flusso sanguigno a livello renale provocherebbe un aumento di secrezione dell’ormone renina, responsabile dell’escrezione delle urine.
• La caffeina stimola anche la digestione, poiché induce un maggiore rilascio di acido cloridrico all’interno dei succhi gastrici dello stomaco. Ciò la rende anche una molecola dall’azione reflussogena e negativa in caso di ulcere, bruciore di stomaco e altre problematiche gastriche.
• Anche la motilità intestinale viene influenzata dalla caffeina. Tant’è vero che molte persone non riescono ad andare in bagno al mattino, se non dopo aver consumato un caffè.

In quali alimenti si trova la caffeina?

La caffeina, come già detto, è presente in molti alimenti e bevande di uso comune. Per questo motivo abbiamo riportato un elenco con gli elementi che presentano i livelli più alti di tale molecola:

• Caffè espresso (30 ml): 60 mg di caffeina
• Caffè decaffeinato: 2-4 mg di caffeina
• Tè nero (240 ml): 40-70 mg di caffeina
• Bevanda energetica in lattina (240-500 ml): 50-160 mg di caffeina
• Bevande alla cola (330 ml): 30-50 mg di caffeina
• Cioccolato fondente (30 g): 20-30 mg di caffeina e maggiore è la percentuale di cacao maggiore sarà la concentrazione di caffeina stessa.
• Cioccolato al latte (30g): 5-10 mg di caffeina
• Alcuni farmaci per mal di testa, raffreddore e prodotti per aumentare i livelli di energia possono contenere per legge dai 30 ai 200 mg di caffeina per dose.

3 integratori stimolanti a base di caffeina

Enervit Liquid Gel Competition con Caffeina Gusto Amarena

Enervit Liquid Gel Competition con Caffeina Gusto Amarena è un integratore in gel a base di maltodestrine e fruttosio, che contiene anche 25 mg di caffeina ad azione stimolante ed energizzante. Il gel al gusto d’amarena è venduto all’interno di monoporzioni che possono essere utili durante gli sport di endurance come il ciclismo, soprattutto nelle fasi finali dello sforzo.

Enervit Liquid Gel Competition con Caffeina Gusto Amarena

PowerBar Caffeine Boost Fiale

PowerBar Caffeine Boost Fiale è una formulazione in fiale che contiene 200 mg di caffeina, che vengono ricavati a partire da estratti vegetali di maca e guaranà. Senza l’utilizzo di aromi, questa formulazione ricca in caffeina aiuta a supportate l’organismo in modo rapido e immediato durante lo sport.

PowerBar Caffeine Boost Fiale

Anderson Caffeine 100 compresse

Anderson Caffeine 100 compresse è un integratore che contiene al suo interno la 1,3,7-trimetilxantina, comunemente conosciuta come caffeina. Nelle giuste dosi, l’integratore evita effetti collaterali e può essere utilizzato come stimolante in ambito sportivo o semplicemente per recuperare le energie per il lavoro e lo studio.

Anderson Caffeine 100 compresse

3 integratori per dimagrire a base di caffeina

Esi Esi Fit Attiva Metabolismo con Caffeina

Esi Esi Fit Attiva Metabolismo con Caffeina è un integratore alimentare del marchio Esi, che si prefigge di aumentare il metabolismo grazie alla presenza di caffeina, Citrus aurantium e carnitina. La caffeina agisce andando a stimolare la lipolisi e quindi favorisce il processo di mobilizzazione dei grassi di deposito e la loro conseguente trasformazione in energia. Bastano 2 compresse al giorno all’interno di un regime alimentare controllato e ipocalorico, per migliorare la propria linea e perdere qualche chilo in eccesso.

Esi Esi Fit Attiva Metabolismo con Caffeina

Perrigo XLS Zenoctil Brucia Grassi 60 compresse

Perrigo XLS Zenoctil Brucia Grassi 60 compresse è un altro prodotto contenente caffeina, estratti di garcinia e tè verde, che viene utilizzato per favorire la perdita di peso. L’integratore permette di aumentare il senso di sazietà e ridurre l’accumulo di grassi assorbiti a livello alimentare, stimolando allo stesso tempo il metabolismo di grassi e zuccheri.

Perrigo XLS Zenoctil Brucia Grassi 60 compresse

Named Thermik 60compresse

Named Thermik 60compresse è un integratore alimentare con azione termogenica a base di caffeina e altri ingredienti che aiutano a regolare il peso corporeo. La formulazione deve essere inserita all’interno di un regime alimentare ipocalorico controllato per massimizzare i suoi effetti. L’integratore contiene anche estratto di capsico e forskolina, che insieme aiutano l’organismo a bruciare più calorie, anche a riposo.

Named Thermik 60compresse