Le spin bike per tonificare i muscoli e dimagrire anche a casa

Sono sempre di più le persone che scelgono di avere in casa un attrezzo per l’allenamento. Questo è un ottimo modo per mantenersi in forma e non perdere il ritmo nemmeno quando si ha poco tempo per andare in palestra o le condizioni meteo non permettono di fare sport all’aperto.

Tra i vari attrezzi sportivi come cyclette e tapis roulant, uno che sta avendo particolarmente successo negli ultimi anni è sicuramente la spin bike, conosciuta anche come fit bike. Si tratta di una sorta di cyclette progettata per allenamenti più intensi e impegnativi. Proprio visto il successo dell’ultimo periodo, troverete in vendita tantissimi modelli di spin bike: in questo articolo vi diamo qualche consiglio su come scegliere il migliore per voi e scopriamo alcuni modelli con un buon rapporto qualità prezzo.

Ecco gli argomenti che tratteremo.

• Cos’è e a cosa serve una spin bike?
• Che differenza c’è tra una spin bike e una cyclette?
• Che muscoli si allenano con la spin bike?
• Quanto costa una bici da spinning?
• Chi non può fare spinning?
• Quali sono le migliori bici da spinning?

Cos’è e a cosa serve una spin bike?

Una spin bike è una particolare tipologia di cyclette, con caratteristiche apposite per poter effettuare un allenamento di spinning. In pratica, riescono a creare l’esperienza realistica di guida di una bicicletta su strada, fornendo un intenso allenamento cardiovascolare. Questo non significa che sia un tipo di allenamento destinato solo a poche persone: le spin bike domestiche permettono di impostare il livello di difficoltà e si può sempre iniziare con programmi di intensità bassa o media, per salire man mano che ci si sente più pronti.

Le caratteristiche principali di una spin bike sono le seguenti.

• Volano ponderato, con un peso minimo di 15 Kg, in modo da ricreare la sensazione realistica della pedalata su strada.
• Pedali antiscivolo e dotati di attacchi, in modo da poter pedalare indossando scarpe da ciclista mantenendo i piedi saldi e fissi.
• Struttura robusta, per garantire stabilità anche durante gli allenamenti più intensi, sostenendo la forza applicata durante la pedalata. Inoltre, una struttura ben solida consente anche di pedalare in piedi.
• Display digitale, per tenere sempre sotto controllo le informazioni più importanti come velocità, distanza percorsa, calorie consumate e tempo trascorso, indicatori indispensabili per alzare sempre il livello degli allenamenti.
• Sistema di resistenza regolabile, per adattare l’intensità al proprio livello, aumentandolo di volta in volta. Di solito è presente una manopola o una leva per scegliere la resistenza desiderata.

Che differenza c’è tra una spin bike e una cyclette?

Ci sono alcune differenze strutturali e tecnologiche importanti tra spin bike e cyclette.

• Design. Il design di una spin bike è robusto e strutturato, simile ad una bicicletta da corsa, con un telaio slanciato e un sellino regolabile (non solo in altezza, anche in profondità di solito). Le cyclette sono attrezzi molto più compatti, con sella ampia e comoda.
• Resistenza. Le spin bike di solito sono dotate di un sistema di resistenza avanzato e preciso, mentre le cyclette tradizionali offrono una resistenza più semplice, da regolare tramite una manopola.
• Posizione di guida. Su una spin bike, il guidatore terrà una posizione simile a quella che si ha su una bici da corsa, in modo da attivare in modo più intenso i muscoli delle gambe e degli addominali. Su una cyclette si tiene invece una posizione più comoda, eretta e meno impegnativa.

Come è facile intuire, non si può fare un allenamento di spinning su una cyclette tradizionale, mentre è possibile utilizzare una spin bike anche per allenamenti meno intensi come quelli tipici da cyclette. Le cyclette sono infatti la soluzione preferita da chi ha esigenze di fitness meno avanzate e desidera un attrezzo per mantenersi in forma comodamente a casa. Le spin bike, a contrario, sono pensate per permettere un allenamento strutturato e intenso, con una sollecitazione dei muscoli molto dura.

Che muscoli si allenano con la spin bike?

Come abbiamo visto, l’allenamento con la spin bike è molto impegnativo e va a toccare diversi distretti muscolari: in particolare, si vanno ad allenare i muscoli delle gambe, quindi polpacci e cosce. A seconda del livello di intensità e della tipologia di esercizi, possono però essere coinvolti anche altri muscoli, per esempio le braccia, i glutei e gli addominali.

Oltre alla tonificazione dei muscoli, l’allenamento con la spin bike porta anche altri benefici: si tratta infatti di un’attività aerobica molto intensa, che migliora la salute del sistema cardiovascolare e aiuta a bruciare calorie (e quindi a dimagrire). Con 30 minuti di spinning di media intensità si bruciano circa 150-160 calorie (ovviamente il numero è indicativo e varia in base al sesso e al peso corporeo).

Quanto costa una bici da spinning?

Ovviamente ci sono molti modelli di fasce di prezzo diverse. I modelli più economici di spin bike hanno un costo che si aggira sui 200-300 euro mentre per modelli più avanzati, strutturati e tecnologici potreste spendere anche più di 2000 euro. Se conoscete e praticate già questo tipo di allenamento, potreste tranquillamente investire in una spin bike di livello medio alto, se invece siete alle prime armi è consigliabile approcciarsi allo spinning acquistando un modello di bici più economico e basico, che vi permetta di capire se è davvero l’attività che fa per voi.

Chi non può fare spinning?

Prima di acquistare una spin bike, è bene tuttavia precisare che lo spinning non è un’attività adatta a tutti. Innanzitutto, bisognerebbe già avere un minimo di resistenza fisica (anche l’allenamento più blando può risultare faticoso per chi non ha mai praticato sport o non lo pratica da molto tempo). Inoltre, chi ha problemi alle articolazioni e ai legamenti potrebbe risentire degli esercizi, oltre a provare dolore alla colonna vertebrale a causa della posizione che si tiene durante l’allenamento.

Se vi trovate in una di queste situazioni, meglio quindi chiedere consiglio al vostro medico prima di montare in sella!

Quali sono le migliori bici da spinning?

Nella sezione di Trovaprezzi.it dedicata alle spin bike troverete moltissimi modelli di diversa fascia di prezzo tra cui scegliere. Tra i migliori brand che vi consigliamo di tenere d’occhio c’è sicuramente Toorx che comprende modelli come Toorx SRX SPEED MAG con volano da 20kg, sistema frenante magnetico e ricevitore wireless o il modello top di gamma professionale Toorx SRX 9500 con volano da 24kg.

Toorx SRX 9500

Anche il brand Schwinn comprende modelli professionali quali Schwinn IC8 Spin Bike con volano da 18kg, adatto a chi ha dimestichezza con l’attività.

Schwinn IC8 Spin Bike

Se invece preferite un modello più economico, un ottimo brand che propone spin bike anche per principianti è ffitness con modelli entry level quali ffitness Spin Bike Fly Spin 13 con volano da 13kg.

ffitness Spin Bike Fly Spin 13