Integratori di sali minerali: quali scegliere per combattere il caldo

I sali minerali sono delle sostanze inorganiche indispensabili per il benessere del nostro organismo in quanto svolgono azioni plastiche e regolatrici. Tali molecole devono essere assunte necessariamente dall’esterno, in primis dalla dieta ma anche attraverso integratori di sali minerali. I prodotti maggiormente scelti dai consumatori, soprattutto in concomitanza del grande caldo estivo, sono gli integratori di magnesio e potassio. Alcuni dei marchi più conosciuti che commercializzano tali formulati sono Polase e Massigen.

Scopriamo insieme quali sono i sali minerali da assumere per combattere il caldo, quando prenderli e i prodotti migliori da acquistare.

• Cosa sono e a cosa servono i sali minerali?
• Quali sono i sali minerali?
• Dove si trovano i sali minerali?
• Quando integrare i sali minerali?
• I 5 migliori integratori di sali minerali

Cosa sono e a cosa servono i sali minerali?

I sali minerali sono delle sostanze inorganiche indispensabili per il benessere del fisico che, però, il corpo non riesce a sintetizzare, per questo motivo devono essere assunte necessariamente dall’esterno. Le azioni principali svolte dai sali minerali si possono dividere in due grandi aree:

• plastiche, che supportano i tessuti nella crescita e nello sviluppo. Tali molecole, infatti, sono indispensabili per mantenere l’integrità dei tessuti e renderli forti; un esempio è costituito dal calcio e dal fosforo presenti nelle ossa e nei denti;
• regolatrici, che prendono parte a reazioni indispensabili per mantenere il corpo in salute. Ad esempio, fungono da enzimi o coenzimi, regolano l’equilibrio acido-base e di quello osmotico, ecc.

Quali sono i sali minerali?

I sali minerali possono essere classificati in:

• macroelementi, tra cui calcio, fosforo, magnesio, sodio, potassio, cloro e zolfo, necessari nell’ordine dei milligrammi;
• microelementi, che possono essere distinti in essenziali, tra cui ferro, rame, zinco, fluoro, iodio, selenio, cromo e cobalto, e “probabilmente essenziali”, come manganese, silicio, nichel e vanadio. Hanno un fabbisogno nell’ordine dei microgrammi.

Sali minerali

I sali minerali più utilizzati negli integratori per combattere il caldo sono sicuramente i macroelementi, si parla di sodio e cloro che vengono persi in grande quantità con il sudore. A questi si associano magnesio e potassio, contenuti ad esempio in Bayer Supradyn Magnesio e Potassio Bustine, importanti per la contrazione muscolare, l’attività nervosa e per regolare l’equilibrio dei fluidi extracellulari.

Tra i microelementi, quelli maggiormente presenti negli integratori sono il ferro, contenuto in Ibsa Ferro Fil orodispersibili, e lo zinco, che si trova ad esempio in Metagenics Zincodyn Compresse, che aiutano a diminuire la spossatezza e l’affaticamento.

Dove si trovano i sali minerali negli alimenti?

I sali minerali si trovano naturalmente in tutti i gruppi alimentari e anche nell’acqua. Quindi, facendo una dieta varia e bilanciata, che prevede l’assunzione di frutta, verdura, carne, pesce, latticini, legumi, uova e cereali si riesce a coprire tutto il fabbisogno di minerali di cui il corpo necessita. Si ricorda che i sali minerali non vengono stoccati nell’organismo, il surplus viene eliminato con le feci e il sudore, per questo motivo è importante fornire al corpo quotidianamente tali sostanze.

Sali minerali e alimentazione

Quando integrare i sali minerali?

Gli integratori di sali minerali dovrebbero essere utilizzati in caso di:

• un’alimentazione non bilanciata, che non riesce ad apportare al corpo le sostanze di cui ha bisogno;
• carenze dovute a malattie acute o croniche;
• un aumentato fabbisogno, ad esempio in gravidanza.

Altre situazioni in cui il corpo potrebbe necessitare di un’integrazione di sali minerali sono costituite da un aumento delle temperature che si registra in estate e la pratica dello sport. In tali circostanze, infatti, il corpo suda copiosamente per cercare di raffreddarsi ma, insieme ai liquidi, vengono persi anche i sali minerali che sono molecole idrosolubili.

I 5 migliori integratori di sali minerali per combattere il caldo

Gli integratori di sali minerali sono disponibili in differenti formati, ma in questa top 5 la totalità dei prodotti proposti è sotto forma di polveri da ricostituire in acqua. Assumendo queste bevande dal sapore gradevole si riescono anche a reintegrare i liquidi persi.

1- Polase Plus Bustine

Polase Plus Bustine è un integratore a base di potassio e magnesio che aiuta a combattere stanchezza e spossatezza che si manifestano nei mesi caldi. A differenza di Polase classico questo prodotto è formulato con sali inorganici, delle specie molto solubili e quindi più facilmente assimilabili dall’organismo. Tali bustine, inoltre, sono prive di zuccheri aggiunti.

Polase Plus Bustine

2- Massigen Magnesio e Potassio Zero Zuccheri

Massigen Magnesio e Potassio Zero Zuccheri è un integratore che consente di contrastare carenze di magnesio e potassio che possono creare una situazione di stanchezza e affaticamento cronico. Nella formula, inoltre, sono contenute vitamina C e vitamina E caratterizzate da un’azione antiossidante, quindi capaci di contrastare eventuali danni a carico dei radicali liberi che si possono manifestare a livello muscolare. Questo preparato può essere assunto sia da adulti che da bambini, a partire dai 7 anni di età, per la posologia far riferimento alle indicazioni presenti sulla confezione.

Massigen Magnesio e Potassio Zero Zuccheri

3- Menarini Sustenium Plus Buste

Menarini Sustenium Plus Buste contiene un mix di sostanze che riescono a dare una maggiore energia al corpo e un supporto al sistema nervoso. Il prodotto può essere assunto in tutti quei periodi della vita in cui ci si sente spossati e privi di forze, come la stagione estiva, momenti particolarmente stressanti o il cambio di stagione. Al suo interno, infatti sono presenti la beta-alanina, un aminoacido particolarmente usato dagli sportivi in quanto contrasta la fatica e dà un maggior vigore, vitamina B1, che aiuta a convertire il glucosio in energia e vari sali minerali. Tra questi ultimi si possono citare il potassio, il ferro e lo zinco.

Menarini Sustenium Plus Buste

4- MG.K Vis Magnesio-Potassio Arancia

MG.K Vis Magnesio-Potassio Arancia, disponibile anche con aroma limone, è un prodotto che aiuta a ripristinare il normale equilibrio elettrolitico e il corretto metabolismo energetico così da contrastare stanchezza e spossatezza. Nella formula sono stati inseriti 3 differenti sali organici di magnesio facilmente assimilabili, ai quali si associa il potassio e la creatina. Si tratta di un prodotto per adulti, la sua posologia è di due bustine al giorno da prendere lontano dai pasti.

MG.K Vis Magnesio-Potassio Arancia

5- Swisse Magnesio e Potassio Forte Bustine

Swisse Magnesio e Potassio Forte Bustine è un formulato a base di un mix di vitamine e minerali che aiuta a ridurre l’affaticamento. In particolare, il magnesio e il potassio supportano il sistema nervoso e quello muscolare, lo zinco si prende cura delle ossa e la vitamina B5 o acido pantotenico contrasta la stanchezza. Nella formula sono presenti, inoltre, la vitamina C che aiuta la mente a essere più lucida e concentrata e il ferro, un componente essenziale dell’emoglobina, responsabile dell’ossigenazione dei tessuti. Il prodotto è ottimo da impiegare in presenza di sudorazione intensa e sforzi fisici protratti.

Swisse Magnesio e Potassio Forte Bustine