Come tornare in forma dopo le feste, ma non solo

Al termine di un periodo di vacanza nel quale ci si è concessi qualche eccesso alimentare e un po’ di meritato riposo, è normale avvertire la necessità di ritornare ad una disciplina più ferrea per non rovinare il beneficio acquisito con il riposo. Staccare dalle incombenze professionali quotidiane, anche solo per qualche giorno, ritrovando quel minimo di socialità che questa situazione di emergenza sanitaria ci consente ci mette nelle condizioni di osservare con maggiore lucidità il nostro livello di benessere. E, di conseguenza, di capire come e su quali punti intervenire per ripristinare una situazione di armonia.

Si può agire sia sui chili di troppo, con prodotti mirati al dimagrimento e cosmetici snellenti che ne valorizzano i risultati, che sul benessere mentale, con integratori alimentari che favoriscono il rilassamento, condizione importante dovendo rispettare alcune restrizioni alimentari.

Possiamo avere necessità di recuperare il peso forma oppure di potenziare la muscolatura, di migliorare l’aspetto estetico della pelle del viso o di passare ad un’alimentazione più equilibrata. In tutti i casi possiamo intervenire con soluzioni specifiche e risultati proporzionati alla complessità del problema.

L’importanza di un corretto regime alimentare

Dovendo perdere i chili in eccesso, è doveroso impostare qualche restrizione alimentare. Se avete specifiche patologie oppure se il peso che dovete smaltire è cospicuo rivolgetevi al vostro medico, che saprà fornirvi indicazioni per un dimagrimento sicuro.

Quali integratori scegliere?

Se siete sani e vi sentite semplicemente appesantiti, a seconda del vostro problema potete aiutarvi assumendo un integratore alimentare che riduca l’assorbimento degli zuccheri o un prodotto che vi aiuti a ridurre la ritenzione idrica, come Named Slim Body Cell Diet Compresse. Cell Diet contiene estratti di ananas e centella che contrastano gli inestetismi della cellulite e favoriscono la funzionalità del microcircolo, oltre ad una serie di altri estratti vegetali (come quello di tarassaco e asparago) che promuovono il drenaggio dei liquidi corporei.

L’esercizio fisico è essenziale

Osservare un’immagine tratta da Instagram e fissarsela nella mente come modello per il recupero della forma fisica non è mai una buona idea. Si rischia di andare incontro ad una lunga serie di momenti frustranti e di ottenere risultati miseri. Senza lasciarsi andare a facili generalizzazioni, è opinione condivisa che i social siano piuttosto affollati di immagini ritoccate o comunque elaborate per suscitare l’impressione dell’audience. E, soprattutto, che ingenerino (e in questo anche alcuni dei canali di comunicazione più tradizionali non sono da meno) la sensazione che i traguardi di recupero della forma fisica siano di facile e agevole raggiungimento.

In realtà, vale la pena sottolinearlo, servono volontà e impegno. Non scoraggiamoci se fatichiamo ad ottenere risultati (il nostro corpo non è una macchina e certi equilibri metabolici sono molto sofisticati e delicati) ma perseveriamo, tenendo presente l’obiettivo finale ultimo, che è quello del benessere.

Certamente l’esercizio fisico deve essere parte integrante ed essenziale di un piano di remise-en-forme. Se non siete iscritti ad una palestra potete trovare la maniera di praticare sport anche in casa, anche in poco spazio.

Meglio correre o camminare per tornare in forma?

Potete acquistare un tapis roulant di dimensioni compatibili con quelle di un appartamento medio. Everfit TFK Slim Mag è un prodotto innovativo, molto compatto e silenzioso, che dispone di un sistema manuale di regolazione dello sforzo della camminata tramite manopola su 8 livelli. È dotato di una consolle che visualizza l’intervallo di tempo, la distanza, la velocità, le calorie e le pulsazioni rilevate tramite sensori manuali.

Se la corsa vi spaventa o vi è stata sconsigliata dal medico, potete camminare. In questo caso, però, l’allenamento non deve durare meno di 45 minuti e il passo deve essere disteso e molto rapido.

Per chi vive nel verde può essere piacevole fare una corsa leggera all’aperto. L’aspetto importante, però, in questo caso, è quello di mettere al riparo le articolazioni (soprattutto il ginocchio) da possibili rischi dovuti al terreno sconnesso, individuando un percorso sicuro. In questo caso è importante scegliere scarpini adeguati, con sistemi di assorbimento delle sollecitazioni e della misura corretta.

Come sostenere la funzionalità delle cartilagini articolari

La degenerazione articolare conseguente all’invecchiamento dei tessuti può portare, dopo una certa età, all’artrosi, una condizione che rischia di diventare un deterrente forte allo sport. Nel caso siate fragili, da questo punto di vista, potete assumere (dopo averne parlato con il vostro medico) prodotti definiti condroprotettori, ossia integratori alimentari ad attività antinfiammatoria antiossidante come DGP Pharma Kelart, che contribuiscono a proteggere e mantenere la funzionalità delle cartilagini articolari. In generale, tutti i prodotti che appartengono a questa categoria non contengono sostanze vietate dalla normativa antidoping e possono, pertanto, essere assunti anche dagli agonisti.

I trattamenti wellness contribuiscono a migliorare la circolazione

Il processo di recupero è efficace se viene completato da una serie di trattamenti wellness eseguibili anche a casa. Per recuperare armonia, bisogna aiutarsi: in quest’ottica, niente è più incoraggiante di un’immagine più curata allo specchio.

Le abitudini sedentarie possono essere causa di gonfiore alle gambe. Per migliorare la circolazione sanguigna degli arti inferiori e contribuire alla rimozione dei liquidi in eccesso, sono disponibili diversi prodotti. Fra i cosmetici, sono consigliabili creme o gel con effetto raffrescante, come Somatoline Snellente Drenante Gambe 200ml, un gel crioattivo che combatte la ritenzione idrica e che migliora da subito l’aspetto estetico delle gambe grazie ad uno speciale polimero uniformante contenuto nella sua formula.

Sono anche disponibili molti farmaci da banco in crema e venoprotettori da assumere per cicli.

I prodotti per uso topico, specialmente se crioattivi, danno immediatamente una sensazione di sollievo, specialmente se applicati a fine giornata, quando piedi e gambe risultano pesanti e accentuano la condizione di stanchezza. Devono essere applicati con movimenti circolari leggeri ed uniformi dalla caviglia verso la coscia.