Integratori per dimagrire: scegliamo quelli giusti

L’approssimarsi della stagione estiva spinge molti italiani a rimettersi in forma in vista della prova costume. Il desiderio di tutti, infatti, è quello di sfoggiare un fisico tonico, privo di adipe localizzato, soprattutto a livello di addome e fianchi. Questo è il motivo per cui in commercio sono disponibili molti integratori per dimagrire che supportano la perdita di peso, che sono però rigorosamente da associare ad una dieta bilanciata e ad una corretta attività fisica. Ma quali sono le sostanze che possono aiutare il corpo a bruciare i grassi o che sono in grado di ridurre l’assorbimento di nutrienti rallentando lo svuotamento gastrico?

Scopriamo quali sono gli integratori per dimagrire e come agiscono.

• Quali strategie adottare per perdere peso velocemente?
• Quali integratori naturali scegliere per perdere peso?
• Qual è il migliore integratore per perdere peso?
• Quali sono gli integratori che diminuiscono l’assorbimento dei nutrienti?
• Quali sono gli integratori che aumentano il senso di sazietà?
• Quali sono gli integratori che accelerano il metabolismo?
• Quali sono gli “integratori brucia grassi”?

Quali strategie adottare per perdere peso velocemente?

Una perdita di peso veloce non è una pratica consigliata dagli specialisti perché diete lampo portano esclusivamente all’eliminazione di liquidi, mentre regimi eccessivamente drastici nascondono il rischio, una volta terminata la restrizione calorica, di riacquistare facilmente i chili persi, generando il cosiddetto effetto yo-yo. Per intraprendere un corretto dimagrimento si consiglia di rivolgersi a uno specialista del settore (dietologo, dietista o biologo nutrizionista) e farsi prescrivere una dieta personalizzata, parallelamente a ciò è indispensabile praticare almeno due ore e mezza di attività fisica a settimana. In questo modo si riesce a ottenere una figura maggiormente armoniosa e si agisce anche sul grasso localizzato su pancia e fianchi. Per coadiuvare il dimagrimento si possono utilizzare degli integratori che risultano utili soprattutto in quelle circostanze in cui si fa fatica a ottenere dei risultati concreti, come spesso succede in menopausa.

Quali integratori naturali scegliere per dimagrire?

La maggior parte degli integratori che coadiuva il dimagrimento è a base di attivi di origine naturale. Il ginseng, ad esempio, è in grado di inibire la lipasi pancreatica, l’enzima che scinde i trigliceridi favorendone l’assorbimento, e modifica l’appetito agendo sugli ormoni che stimolano la fame.
Un altro derivato naturale che può aiutare a tenere sotto controllo il peso è costituito da estratti di Gynostemma, presente in Montefarmaco Pancia Piatta Slim Capsule, che riduce l’assimilazione di carboidrati e lipidi, così da diminuire l’accumulo del tessuto adiposo e migliorare anche gli inestetismi come la cellulite.
Per quanto riguarda questi formulati a base di sostanze vegetali il Ministero della Salute ha emanato delle linee guida dalle quali si evince che sono molti i controlli e i test che devono essere fatti prima di mettere i prodotti sul mercato. È importante, inoltre, che gli estratti utilizzati siano titolati, per garantire che tutti gli integratori che escono dall’azienda abbiano la medesima quantità di attivi.

Qual è il migliore integratore per perdere peso?

Gli integratori per perdere peso non sono tutti uguali in quanto gli attivi in essi contenuti agiscono con meccanismi differenti, ad esempio possono migliorare il metabolismo dei carboidrati, aumentare la lipolisi o ridurre la fame. Un aspetto da tenere presente è il dosaggio: è molto importante rispettare la posologia indicata sulla confezione perché una dose eccessiva potrebbe determinare effetti tossici. Una revisione completa svolta da un team di ricercatori delle università di Roma nel 2020 ha evidenziato che non c’è un integratore migliore in assoluto, ma la loro azione risulta essere più intensa in formulati come Solgar Dima Complex 60 capsule e Aboca Adiprox Advanced 50 capsule, in cui vari attivi sono usati in sinergia.

Quali sono gli integratori che diminuiscono l’assorbimento dei nutrienti?

Un meccanismo con cui gli integratori alimentari per il dimagrimento possono agire è quello di limitare l’assorbimento dei grassi e dei carboidrati. Un esempio in questo senso è costituito dal tè verde, presente come monoingrediente in LongLife Tè Verde oppure associato ad altri attivi in Esi Fit Attiva Metabolismo con Tè Verde. Tale sostanza inibisce la lipasi pancreatica, l’amilasi e la glucosidasi.
Un altro attivo che riduce l’assorbimento dei nutrienti è il fagiolo bianco, contenente la faseolamina, presente in Erbenobili Pesokal 60 compresse, che inibisce l’alfa amilasi e quindi si oppone alla scomposizione dei carboidrati complessi.

Quali sono gli integratori che aumentano il senso di sazietà?

Gli integratori che aiutano a ridurre l’appetito in concomitanza di una dieta dimagrante sono un buon alleato per arrivare in forma alla prova costume. L’inulina è un polisaccaride che favorisce il rilascio di GLP-1, rallenta lo svuotamento gastrico, e agisce sui centri di regolazione della fame che si trovano nel sistema nervoso centrale.
In alternativa si possono usare le proteine del latte, come Enervit Milk Protein 230g, da aggiungere a bevande o alimenti: queste aumentano gli ormoni della sazietà e risultano essere maggiormente efficaci di altre proteine, come quelle della soia o quelle dell’uovo. Il guaranà, contenuto in Erba Vita Peso Stop Brucia Grassi Compresse contribuisce alla perdita di peso stimolando il dispendio energetico ma, parallelamente, può ritardare anche lo svuotamento gastrico, determinando un prolungato senso di sazietà.

Quali sono gli integratori che accelerano il metabolismo?

Accelerare il metabolismo è un altro modo con cui gli integratori possono coadiuvare la perdita di peso. Alcune sostanze come la spirulina, sono in grado anche di favorire la trasformazione del tessuto adiposo bianco, che ha la funzione di riserva, in tessuto adiposo bruno che è importante per la termogenesi, quindi, non accumula lipidi ma li brucia.
Tra gli integratori di questo tipo ci sono quelli a base di L-Carnitina, presente in Equilibra Perdita di Peso Brucia Grassi, una sostanza che svolge differenti funzioni, nello specifico migliora l’insulino-resistenza e stimola il metabolismo e l’ossidazione degli acidi grassi.
Altri integratori che agiscono in questo modo sono quelli a base di iodio, contenuto soprattutto nelle alghe, come il fucus presente in Arkopharma Arkofluidi Metabolismo Bio, che stimola il funzionamento della tiroide e, di conseguenza, aumenta la spesa energetica. In questi casi fare attenzione a non eccedere con le quantità per evitare scompensi.

Quali sono gli “integratori brucia grassi”?

Un altro meccanismo con cui agiscono gli integratori per combattere il peso in eccesso è il miglioramento del metabolismo degli acidi grassi. In questa categoria si può citare il caffè presente in Esi Fit Attiva Metabolismo con Caffeina, che contiene differenti composti, come gli acidi clorogenici o la trigonellina. Favorisce l’ossidazione degli acidi grassi e l’attivazione del tessuto adiposo bruno, oltre a ciò, sopprime la fame e stimola il dispendio energetico.
Il resveratrolo, contenuto anche nell’uva, ingrediente di integratori come Arkopharma 4321 Slim Zone Ribelli 60 capsule, è un polifenolo con proprietà antiossidanti che porta a una riduzione dell’adipogenesi e stimola la lipolisi.
L’aloe vera, contenuta in Bodyline Aloe Slim Compresse, da tutti conosciuta come ingrediente di prodotti per uso topico, vanta anche proprietà brucia grassi, in quanto consente di ridurre il grasso viscerale, sopprimere i geni correlati alla lipogenesi e accelerare l’ossidazione di glucosio e dei lipidi nel muscolo e nel tessuto adiposo.